Služby pro vás

Tereza Bicanová

Individuální konzultace

Přejete si zhubnout?
Už máte po krk počítání kalorií a zkoušení nejrůznějších diet?
Chcete dobře, kvalitně spát a ráno vstávat svěží?
Láká vás pocit, že jste plní energie a pohody?
Trápí vás problémy se zažíváním?
Chcete si zlepšit kvalitu vlasů, kůže a nehtů?
Toužíte po krásné pleti nebo vás trápí ekzémy?
Nemáte čas cvičit každý den? Máte cukrovku, celiakii, vysoký krevní tlak či cholesterol?

Chci vědět více

Přednášky

Ze světa zdravé výživy. Pravidelně dělám přednášky na téma:
1) Výživa dětí od prvních příkrmů do 3 let
(Cyklus 3 přednášek)
2) Tajemství zdravého přirozeného hubnutí
bez jo-jo efektu
3) Pestrý jídelníček aneb co nám i dětem
dělá dobře 
4) Téma dle vašeho výběru

Chci vědět více
Tereza Bicanová

Individuální konzultace

Naučíte se:

  • porozumět fungování těla
  • základní stravovací principy
  • orientovat se v jednotlivých skupinách potravin
  • osvojit si, jak potraviny vhodně zařazovat do jídelníčku, včetně jejich nejrůznějších kuchyňských úprav
  • nové, jednoduché a rychlé recepty
  • sestavit si vhodný jídelníček zcela sami podle vašich aktuálních potřeb
  • zbytečně nepočítat kalorie, neomezovat se v jídle a vyhnout se zklamání z diet bez efektu

Úvodní konzultace v délce 60 minut zahrnuje:

  • seznámení se s vaší aktuální situací (způsobem stravování, pracovní zátěží, zdravotním stavem, životním stylem)
  • vymezení vašich potřeb, představ a cílů
  • analýza vašich současných tělesných parametrů (váha, % tuku, svalů, vody, viscerální, metabolický věk, kostí) pomocí bioimpedančního přístroje TANITA
  • nabídnutí možností, jakými způsoby lze vašich cílů dosáhnout
  • cena 500 Kč, v případě sjednání další spolupráce je zdarma

MANUÁL BASIC

  • rychlé a jednoduché recepty z lehce dostupných surovin
  • tipy, jak se kvalitně najíst a přitom nestrávit celý den u sporáku
  • triky, jaké suroviny nakupovat a jak rozpoznat jejich kvalitu
  • základní zásady stravování , abyste nemuseli počítat každý gram na talíři
  • nabídku všech surovin, které máte rádi, a možnosti jejich kuchyňských úprav
  • cena za základní MANUÁL BASIC je 1 500 Kč

MANUÁL STANDARD

  • získáte vše z manuálu BASIC
  • navíc získáte možnost kdykoliv se mnou váš jídelníček či jiné dotazy konzultovat během následujících 3 měsíců
  • dvě on-line konzultace (max.60 minut)
  • cena za MANUÁL STANDARD je 2 500 Kč

MANUÁL PREMIUM

  • získáte vše z manuálu BASIC a STANDARD
  • navíc získáte dvojnásobné množství receptů než v manuálu BASIC
  • zkontrolování vašich domácí zásob a nalezení možných alternativ
  • pomoc při prvním nákupu - naučte se číst složení
  • cena za MANUÁL PREMIUM je 3 500 Kč

Co získáte díky mým manuálům?

  • racionální a celostní přístup ke stravování šitý přímo vám na míru
  • návrh postupné změny vašeho jídelníčku přizpůsobené vašim aktuálním potřebám i vašemu každodennímu shonu v pracovních dnech
  • jednoduché vyzkoušené recepty, které si oblíbí celá rodina
  • průběžné vyhodnocování vašich výsledků na bioimpedační váze (platí v případě dojezdové vzdálenosti, cena za dopravné se hradí zvlášť)
  • znalost podstatných zákonitostí zdravého stravování
  • schopnost porozumět vašemu tělu tak, abyste se cítili spokojení a plní vitality
  • samostatnost při sestavování pestrého a vyváženého jídelníčku, kdy si zcela sami, lehce a snadno uvaříte chutná a vyvážená jídla.

Přednášky

Přednáška: Výživa dětí od prvních příkrmů do 3 let (Cyklus 3 přednášek)

Zdravá výživa je základem zdravého vývoje každého miminka. Tento cyklus 3 přednášek vám přinese nové informace, zboří některé mýty a hlavně vás inspiruje a podpoří.

Zdravá výživa aneb jak zvládnout první příkrmy.

  • kdy začít s příkrmy, jaké potraviny zavádět nejdříve a které odsunout na později
  • proč a které oleje přidávat do příkrmů, lepek a maso ve výživě dětí
  • kupovat či nekupovat hotové příkrmy ve skleničce
  • a hlavně si povíme, že první příkrmy nejsou důvodem k omezování kojení, proč tomu tak je a jak kojení v dalších měsících podpořit

Stravování dětí
od 1 do 3 let

  • postupné přecházení na stravu dospělých, kterým potravinám se stále vyhnout
  • sůl, sladkosti a celozrnné výrobky ve stravování dětí
  • co je přirozená strava a desatero zdravého jídelníčku nejen pro děti

Alergie a autoimunitní onemocnění

  • jak vznikají alergie a autoimunitní onemocnění
  • proč trápí stále více dětí i dospělých a jak jim lze předcházet
  • potraviny podporující a potlačující záněty v těle
  • jak podpořit imunitu dítěte s nástupem do školky

Přednáška: Tajemství zdravého přirozeného hubnutí bez jo-jo efektu

Zdravá výživa se skloňuje ve všech pádech. Málo kdo však pozná, co je pro jeho tělo opravdu zdravé a často se pak setkává s neúspěchem v podobě nadbytečných kil. Společně se podíváme na nejčastější chyby při hubnutí, na správný pitný režim, na základní stravovací návyky, které podpoří zdravé trávení, odhalíme, které potraviny jsou při snižování váhy nejvhodnější, objevíme pravdu o light výrobcích a produktech bez cukru.
V posledních desetiletích se potýkáme s rychlým nárůstem civilizačních onemocnění. Někteří z nás si již uvědomují, že zdravá výživa je cestou k našemu zdraví i ve stáří. Dnes se na nás doslova valí rozličné informace z oblasti zdravé výživa a mnoho rodičů řeší, jak je to tedy správně a jak to zvládnout, abychom si zachovali zdravý rozum.

Pojďme společně hledat odpovědi na otázky:

  • Jak si ověřím, že mám nebo nemám nadváhu?
  • Jaké jsou příčiny a důsledky nadváhy?
  • Kde se nadmíra tuku ukládá nejvíce a proč?
  • Je dieta správná volba?
  • Co dělat, aby přebytečný tuk zmizel?

Přednáška: Pestrý jídelníček aneb co nám i dětem dělá dobře

Výživa dětí je alfou a omegou každé maminky. Mnoho z nich řeší, jak sestavit jídelníček svému dítěti, aby byl pestrý, dokonale vyvážený a dítěti tak nich nechybělo. Čemu se ve výživě dětí vyvarovat? Co naopak do jídelníčku určitě zařadit? Tipy na rychlé svačinky, obědy a večeře.

Máte zájem?

Napište mi na: vyziva@terezabicanova.cz

Cena přednášky se odvíjí od rozsahu a vzdálenosti k vám.